Po pierwsze, wszystkie ćwiczenia muszą być do siebie odpowiednio dobrane i odbywać się przy właściwym dla naszych możliwości obciążeniu. Druga zaś zasada mówi o tym, że ćwicząc na siłowni koniecznie powinniśmy również zadbać o to, by nasza dieta zawierała wszystko, czego potrzebuje organizm osoby ćwiczącej. Jak na pewno wiadomo, wśród substancji odżywczych w takich przypadkach najważniejsze są przede wszystkim dwie grupy związków – są to białka oraz węglowodany.
Właśnie dlatego powstały tzw. gainery – odżywki, które w największej mierze zawierają właśnie dwie powyższe substancje odżywcze. Szczególnie dużo zawierają zaś białka – w zależności od tego, o jakiego konkretnie gainera chodzi, może to być od sześćdziesięciu do nawet dziewięćdziesięciu procent. Wybór danej odżywki powinien być odpowiednio przemyślany i przy jego podejmowaniu pod uwagę należy wziąć przede wszystkim skład zazwyczaj jadanych przez nas posiłków oraz ewentualne niedobory danych składników.
Poza tym, w przypadku nie tylko samych gainerów, ale również i pozostałych odżywek, niezwykle ważna jest także pora, kiedy się je przyjmuje – według specjalistów, najlepiej jest spożywać je rano, do śniadania, lub też zastępując nimi na przykład drugie śniadanie, dobrym pomysłem również będzie spożycie ich w porze obiadowej. Zdecydowanie zaś odradza się stosowanie gainerów wieczorem lub bezpośrednio przed treningiem – może to niestety nieść ze sobą dość poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. Bez znaczenia zaś pozostaje smak odżywki – to, jaki wybierzemy, zależy tylko i wyłącznie od naszych gustów.
Skuteczne odżywki na masę znajdziesz w renomowanych sklepach z odżywkami i suplementami diety dla sportowców. Nie ryzykuj zakupu produktów nieznanego pochodzenia na różnego rodzaju aukcjach szczególnie wtedy kiedy cena jest wyraźnie niższa niż w renomowanych sklepach. Pamiętaj, że to Ty będziesz spożywał ten produkt i kupując produkty niskiej jakości szkodzisz sam sobie.
Autor: Materiał zewnętrzny