Urząd Wojewódzki przypomina, że upały są szczególne niebezpieczne dla małych dzieci i osób w podeszłym wieku, chorych na cukrzycę, nadciśnienie i mających problem z sercem. Przypominamy zasady bezpiecznych zachowań w trakcie wysokich temperatur:
– unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00),
– unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych,
– chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem,
– w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych,
– jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne,
– pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol,
– spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów, mrożonek),
– unikaj forsownego wysiłku fizycznego,
– korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli,
– pamiętaj, że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny,
– unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz,
– utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych,
– przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą,
– dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają,
– obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza.
Autor: Paweł Hekman