Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Zielonej Górze organizuje festyn sportowo-rekreacyjny „Czas na sport 2014”. Impreza rozpocznie się 14 czerwca o godzinie 7:30 (odbiór pakietów startowych i zapisy na bieg) i potrwa aż do godziny 18:00. Wszystko odbędzie się na parking CRS-u.
Podczas festynu odbędzie się bieg. – W ubiegłym roku skupiliśmy się na haśle „Rak. To się leczy!”, walcząc ze stereotypami na temat chorób nowotworowych. W tej edycji idziemy krok dalej, podążając za Europejskim Kodeksem Walki z Rakiem apelujemy: nie pal, odżywiaj się prawidłowo (unikaj otyłości), bądź aktywny fizycznie, unikaj mocnego opalania – mówią organizatorzy. Dodają, że te cztery proste zasady każdy z nas może wdrożyć do swojego życia już dziś. Dzięki temu z dużym prawdopodobieństwem można uniknąć choroby nowotworowej.
1. Ruszaj się – wystarczy codzienny półgodzinny spacer szybkim krokiem.
2. Unikaj życia w przewlekłym stresie, nie bierz udziału w “wyścigu szczurów”.
3. Nie pal.
4. Ogranicz alkohol.
5. Trzymaj wagę:
- stosuj na co dzień dietę śródziemnomorską
- ogranicz do niezbędnego minimum spożywanie tłuszczu i słodyczy
- jedz więcej ryb, owoców i warzyw
- ogranicz spożywanie mięsa (szczególnie czerwonego) do kilku razy w tygodniu
- jedz mniej produktów konserwowanych
- żywność przechowuj w lodówce zgodnie z terminem przydatności do spożycia.
6. Opalaj się z umiarem, stosuj kremy z filtrami, nie korzystaj z solarium.
7. Zaszczep się przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby (żółtaczka!).
8. Unikaj przypadkowych kontaktów seksualnych, chroń się przed przenoszeniem wirusów i bakterii chorobotwórczych.
9. Staraj się wyleczyć wszystkie stany zapalne w organizmie.
10. Jeśli w twojej rodzinie występowały nowotwory, przebadaj się w poradni genetycznej.
http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/nowotwory/profilaktyka-nowotworow-jak-uniknac-raka_35399.html
Bieg jest podzielony na kilka części: na dystansie 5 km, na dystansie 10 km o Puchar Wojewody Lubuskiego oraz biegi dla przedszkolaków i uczniów szkół podstawowych.
Ruszaj się – wystarczy codzienny półgodzinny spacer szybkim krokiem.
2. Unikaj życia w przewlekłym stresie, nie bierz udziału w “wyścigu szczurów”.
3. Nie pal.
4. Ogranicz alkohol.
5. Trzymaj wagę:
- stosuj na co dzień dietę śródziemnomorską
- ogranicz do niezbędnego minimum spożywanie tłuszczu i słodyczy
- jedz więcej ryb, owoców i warzyw
- ogranicz spożywanie mięsa (szczególnie czerwonego) do kilku razy w tygodniu
- jedz mniej produktów konserwowanych
- żywność przechowuj w lodówce zgodnie z terminem przydatności do spożycia.
6. Opalaj się z umiarem, stosuj kremy z filtrami, nie korzystaj z solarium.
7. Zaszczep się przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby (żółtaczka!).
8. Unikaj przypadkowych kontaktów seksualnych, chroń się przed przenoszeniem wirusów i bakterii chorobotwórczych.
9. Staraj się wyleczyć wszystkie stany zapalne w organizmie.
10. Jeśli w twojej rodzinie występowały nowotwory, przebadaj się w poradni genetycznej
http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/nowotwory/profilaktyka-nowotworow-jak-uniknac-raka_35399.html
Ruszaj się – wystarczy codzienny półgodzinny spacer szybkim krokiem.
2. Unikaj życia w przewlekłym stresie, nie bierz udziału w “wyścigu szczurów”.
3. Nie pal.
4. Ogranicz alkohol.
5. Trzymaj wagę:
- stosuj na co dzień dietę śródziemnomorską
- ogranicz do niezbędnego minimum spożywanie tłuszczu i słodyczy
- jedz więcej ryb, owoców i warzyw
- ogranicz spożywanie mięsa (szczególnie czerwonego) do kilku razy w tygodniu
- jedz mniej produktów konserwowanych
- żywność przechowuj w lodówce zgodnie z terminem przydatności do spożycia.
6. Opalaj się z umiarem, stosuj kremy z filtrami, nie korzystaj z solarium.
7. Zaszczep się przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby (żółtaczka!).
8. Unikaj przypadkowych kontaktów seksualnych, chroń się przed przenoszeniem wirusów i bakterii chorobotwórczych.
9. Staraj się wyleczyć wszystkie stany zapalne w organizmie.
10. Jeśli w twojej rodzinie występowały nowotwory, przebadaj się w poradni genetycznej
http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/nowotwory/profilaktyka-nowotworow-jak-uniknac-raka_35399.html
Ruszaj się – wystarczy codzienny półgodzinny spacer szybkim krokiem.
2. Unikaj życia w przewlekłym stresie, nie bierz udziału w “wyścigu szczurów”.
3. Nie pal.
4. Ogranicz alkohol.
5. Trzymaj wagę:
- stosuj na co dzień dietę śródziemnomorską
- ogranicz do niezbędnego minimum spożywanie tłuszczu i słodyczy
- jedz więcej ryb, owoców i warzyw
- ogranicz spożywanie mięsa (szczególnie czerwonego) do kilku razy w tygodniu
- jedz mniej produktów konserwowanych
- żywność przechowuj w lodówce zgodnie z terminem przydatności do spożycia.
6. Opalaj się z umiarem, stosuj kremy z filtrami, nie korzystaj z solarium.
7. Zaszczep się przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby (żółtaczka!).
8. Unikaj przypadkowych kontaktów seksualnych, chroń się przed przenoszeniem wirusów i bakterii chorobotwórczych.
9. Staraj się wyleczyć wszystkie stany zapalne w organizmie.
10. Jeśli w twojej rodzinie występowały nowotwory, przebadaj się w poradni genetycznej
http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/nowotwory/profilaktyka-nowotworow-jak-uniknac-raka_35399.html
Oprócz biegów zaplanowany jest także turniej streetball, atrakcje dla dzieci (dmuchańce, eurobungee, kule wodne itp.), strefy zabaw z animatorami. Dla starszych osób będzie również możliwość wykonania bezpłatnych badań mammograficznych i możliwość konsultacji lekarskich.
O godzinie 12:45 wystąpi Trzynasta w Samo Południe, zespół, który dostał się do finałów proramu X-Factor.
Szczegółowy plan imprezy można odnaleźć na stronie http://www.mosir.zgora.pl/index.php?srv=3&id=1416.
Autor: Anna Krawczyk
